考试之前大家都是有点紧张的，但是有的人会紧张得到难以入睡，怎么办呢?太紧张是不好的，下面是我们学大教育精心为大家准备的初三考生失眠症该如何处理,快跟着我们学大教育一起来看看这篇文章的内容吧。
考试前失眠怎么办：改善睡眠环境
在学校宿舍住宿的考生，由于宿舍人比较多，可以在床前拉上一个帘子，在一个相对黑暗的环境里有助睡眠。
一张舒适的床或床垫和适合自己放松的睡姿也是入睡的好方法。
有条件改善卧室和宿舍温度的，适合的室内温度也是有助睡眠的。
考试前失眠怎么办：入睡的方法
闭目养神，提前半小时以舒适的姿势睡在床上，闭上眼睛，放松身体，然后以最自然的方式入睡。
听有节律的声音入睡，例如滴水声音、时钟滴答声，根据这些有节奏的声音，仔细聆听后就可以慢慢入睡的。
考试前失眠怎么办：平常的心态
首先要自我心理暗示，一定不要强制自己入睡，躺在床上首先是放松身体，当作是休息，不去想学习上的事，待自己全身放松，自然就会轻松入睡。
考试前失眠怎么办：有规律的作息时间
作息时间是很重要的，每天一定要按规定的时间开始休息，例如晚上学习时间到10点结束，那之后就不要看书了，不睡觉也要在休息。这样休息半小时以后，会有利睡眠的。
辅助睡眠的方法
根据科学证明，以下方法是可以辅助睡眠的：
睡前一杯热牛奶是有助睡眠的;
睡前听一些轻声音也是有助睡眠的;
睡前洗个热水澡，用热水泡脚也是有助于睡眠的;
睡前吃一些水果，如苹果、香蕉等水果，还有放一个苹果在床边，苹果的芳香也是有助睡眠的。
这些辅助方法因人而异的，每个人适合不同的睡眠方法。
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